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georgejohn
10.03.2026 06:25:35 georgejohn hat ein Thema kommentiert Reisen wie früher:  Als russische Musiklehrerin in einer kleinen Schweizer Stadt vermisse ich oft den Austausch mit meiner Heimat. Besonders schmerzhaft war der Kontaktabbruch zu meinem alten Konservatorium in Sankt Petersburg, wo ich studiert habe. Ich wollte an einem Online-Seminar teilnehmen, aber die Anmeldung erforderte eine russische Telefonnummer zur Bestätigung. Verzweifelt suchte ich im Internet nach einer Möglichkeit und fand in einem Forum für russische Expatriates einen goldenen Tipp. Auf der Webseite https://didvirtualnumbers.com/de/virtual-number-of-russia/ konnte ich mir sofort eine Nummer besorgen, mit der ich mich erfolgreich registrierte. Jetzt nehme ich regelmäßig an Meisterkursen teil, kann mich mit alten Professoren austauschen und fühle mich meiner kulturellen Heimat wieder viel näher, obwohl ich physisch weit weg bin.
wallee
24.02.2026 19:00:17 wallee hat ein Thema kommentiert Natur vs. Bio?: Ich finde die Diskussion Natur vs. Bio total spannend, weil man im Alltag oft gar nicht so genau hinschaut, was eigentlich hinter den Begriffen steckt. Für mich persönlich ist beides wichtig, aber am Ende zählt, wie sich ein Produkt wirklich anfühlt und ob es hält, was es verspricht. Gerade bei Pflegeprodukten habe ich gemerkt, dass nicht nur das Label entscheidend ist, sondern die tatsächliche Wirkung auf der Haut. In dem Zusammenhang bin ich auch über das Thema Jasminsalbe Erfahrungen gestolpert und war überrascht, wie unterschiedlich die Rückmeldungen sind. Was mir besonders positiv auffällt, ist dass viele berichten, wie angenehm natürlich der Duft ist und wie sanft die Salbe zur Haut sein kann. Genau da zeigt sich für mich, dass Natur und Bio sich nicht ausschließen, sondern ergänzen können. Wenn hochwertige, möglichst unverarbeitete Inhaltsstoffe verwendet werden und gleichzeitig auf nachhaltigen Anbau geachtet wird, fühlt sich das einfach stimmig an. Meine eigenen Jasminsalbe Erfahrungen waren jedenfalls sehr gut, vor allem was die Pflege trockener Hautstellen angeht. Ich denke deshalb, dass die Diskussion weniger ein Gegeneinander sein sollte, sondern eher ein bewusstes Abwägen. Natur allein reicht nicht, wenn die Qualität nicht stimmt, und Bio ist kein Selbstzweck, wenn das Produkt nicht überzeugt. Am Ende geht es darum, was unserer Haut wirklich gut tut und womit wir uns wohlfühlen. Wenn man sich informiert und offen bleibt, kann man aus beiden Welten das Beste für sich mitnehmen.
wallee
19.02.2026 11:52:34 wallee hat ein Thema kommentiert Kinder im Internet schützen:  Aufklärung ist King, mehr kann man da nicht machen. Das Internet selbst ist nicht das Problem, sondern die Leute die es missbrauchen.
wallee
19.02.2026 11:47:23 wallee hat ein Thema kommentiert Was mache wenn man/frau älter wird:  Ich würde sagen, man genießt sein Leben und blickt hoffentlich auf eine schöne Vergangenheit zurück.
 
12.08.2014 12:48:08 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
 
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14.06.2010  |  Kommentare: 0

Übungen zum Stressabbau

Übungen zum Stressabbau
Durch Zen-Übungen zur Entspannung.

Jeder hat seine Methode, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen. An dieser Stelle möchten wir Ihnen eine Methode vorstellen, mit der Sie Stress abbauen, Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern und Ihren Körper trainieren können. Machen Sie diese Übungen 3 mal die Woche mit 2 bis 3 Wiederholungen für den Anfang und steigern Sie sich langsam auf 21 Wiederholungen.

Übung 1
Legen Sie sich flach auf den Rücken. Die Arme sollten dicht am Körper anliegen. Die Handinnenflächen zeigen nach oben. Atmen Sie entspannt ein und heben Sie langsam Ihre Beine vom Boden ab. Gleichzeitig heben Sie den Kopf an und ziehen Sie Ihr Kinn zur Brust. Lassen Sie Beine und Zehen gestreckt. Atmen Sie aus und kehren Sie langsam in Ihre Ausgangsposition zurück.



Übung 2

Knien Sie sich auf den Boden. Halten Sie den Oberkörper gestreckt. Lassen Sie die Arme entspannt, dicht am Körper. Die Handinnenflächen ruhen auf den äußeren Oberschenkeln. Neigen Sie Ihren Kopf zur Brust hin und atmen Sie ein. Legen Sie Ihren Kopf langsam in den Nacken und beugen Sie sich nun vorsichtig nach hinten. Die Hände stützen dabei den unteren Rücken. Atmen Sie aus und begeben Sie sich langsam in Ihre Ausgangsposition zurück.



Übung 3
Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Boden. Die Füße bleiben in Hüftbreite auf dem Boden. Die Hände positionieren Sie hinter Ihrem Rücken, die Fingerspitzen zeigen zum Körper. Atmen Sie ein. Heben Sie nun Ihr Gesäß an, bis Ihr Oberkörper und Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Atmen Sie aus und kehren Sie langsam in Ihre Ausgangsposition zurück.



Übung 4
Legen Sie sich auf den Bauch. Die Handflächen berühren den Boden und sind in einer Linie mit den Schultern. Die Füße ruhen in Hüftbreite auf dem Boden. Atmen Sie aus und heben Sie Ihr Gesäß so weit als möglich in die Höhe. Ziehen Sie dabei das Kinn zur Brust. Atmen Sie ein und kehren Sie zu Ihrer Ausgangsposition zurück.



(gb)




 

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